pre parto

Corso di 4 lezioni con frequenza monosettimanale.

Si consiglia la partecipazione al corso nel 2°, inizio 3° trimestre

1° lezione:

• fisiologia e cambiamenti (fisici e ormonali) durante la gravidanza

• esercizi pratici con particolare attenzione alla mobilità a livello di bacino e rachide

2° lezione:

• spiegazione funzionamento del pavimento pelvico

• presa di coscienza della muscolatura pelvica ed esercizi di contrazione e rilassamento

3° lezione:

• esercizi di mobilizzazione di rachide e arti

• suggerimenti per alleviare dolori e fastidi dovuti all'aumento del volume addominale

• ripresa dei concetti chiave su pavimento pelvico

• introduzione al massaggio

4° lezione: (gradita la partecipazione dei papà!!)

• esercizi sul pavimento pelvico finalizzati anche al momento del parto

• sperimentazione di esercizi e manovre da fare in coppia per alleviare il dolore o fastidio lombare

• suggerimento di alcune tecniche o massaggi da effettuare durante il travaglio

Il programma delle lezioni è indicativo, potrà variare a secondadell'interesse o delle richieste specifiche delle partecipanti.

MATERIALI richiesti

• materassino da palestra

• abbigliamento comodo

• telo e\o asciugamano

Se richiesto è possibile integrare a queste lezioni un percorso psicologico, una consulenza ostetrica e\o una consulenza nutrizionale avvalendosi delle professioniste che collaborano presso spazio famiglia.